孩子睡眠问题严重影响到学习,怎么提高孩子的睡眠质量?

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最佳答案 2020-10-18 22:03

学习是一个在大脑清醒下的思维活动,如果睡眠不足,昏昏沉沉,迷迷糊糊,听课效果就差,听不懂课,作业不会做,作业时间就会拉长,睡眠时间就会缩短,引起更严重的睡眠不足,恶性循环,人困马乏,成绩还起不来;如果睡眠充足,精力充沛,保证了课堂高效,作业就容易,费的时间少,又可以多出睡眠时间,良性循环,看起来很轻松,成绩还很好。


attachments-2020-10-Bllh9EUr5f8aed47136fd.jpg(图片来自网路)


提搞孩子睡眠质量的要点一、保证足够时间的睡眠。


中学生要保证8小时睡眠,才能精力充沛,头脑清醒地学习。如果一个学生晚上11:00睡觉,早晨6:00起床,中午再睡半个小时,一天七个半小时,那么,从周一到周五的五天时间,基本能保证上课作业头脑很清醒。每天缺的半个小时睡眠放到周六日补,睡到自然醒,给身体一个彻底的放松,然后精神抖擞地开始下一周的学习。


提搞孩子睡眠质量的要点二、保证午休半小时。


学生上午已经从八点学习到十二点,下午和晚上还有好几个小时的学习,中午必须要午睡半个小时到一个小时,给身体一个短暂的休息。中午不休息,下午的课堂上就会犯困,上课效率大大减低。


提搞孩子睡眠质量的要点三、形成自己的生物钟。


每个人都有适合自己的生物钟,学习生活是很有规律的,几点该起床,几点该睡觉,养成规律,按部就班即可。如果没有形成规律,该起床的时候不起床,还要思考一下,是现在起床还是再睡五分钟,思想激烈地斗争一番,大脑的负担就重了,内耗就大。养成习惯,该睡觉睡觉,该起床起床,该学习就学习,不需要大脑额外再思考。


提搞孩子睡眠质量的要点四、锻炼身体,高效睡眠。


半睡眠半做梦状态下,睡八个小时也觉得头脑不清醒,和没睡一样,深度睡眠更有助于身体的恢复。每天保持一定量的体育运动,比如跑步、打球、跳绳等,晚上就更容易进入深度睡眠。人不是机器,只有休息好,才能学习好。


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  • 鹿妈妈 提出于 2020-10-17 21:05

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